気温差があるときの対処法|だるさを防ぐポイント(2026年05月05日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 浅草橋店

「朝は寒いのに昼は暑い」
「夜になるとまた冷える」

そんな日が続くと、
なんとなく体がだるくなることはありませんか?

なぜ気温差で不調が出るのか?

人の身体は、気温に合わせて体温を調整しています。

この役割を担っているのが「自律神経」。

寒暖差が大きいと、

・寒い → 体を温める
・暑い → 熱を逃がす

この切り替えが何度も起こり、
自律神経が疲れてしまいます。

起こりやすい不調

✔ 身体がだるい
✔ 疲れが抜けない
✔ 肩や首がこる
✔ 頭が重い
✔ 眠りが浅い

いわゆる「寒暖差疲労」の状態です。

気温差があるときの対処法
① 服装で体温調整する

・羽織れる服を持つ
・首・お腹・足元を冷やさない

“冷やさないこと”が基本

② 身体を温める

・入浴(38〜40℃)
・温かい飲み物

内側から温めることでリセット

③ 軽く身体を動かす

・ストレッチ
・ウォーキング

血流を促すことで回復しやすく

④ 睡眠をしっかりとる

自律神経の回復には睡眠が重要

⑤ 呼吸を整える

4秒吸って → 6秒吐く ×5回
リラックスしやすくなります

⚠放っておくと…

・慢性的な疲労
・肩こりや頭の重さ
・回復しにくい身体

につながることもあります。

整えることで変わることも

首・肩・背中の緊張をゆるめることで、

・血流が良くなる
・自律神経が整いやすくなる
・だるさが抜けやすくなる

といった変化が期待できます。

癒し人のケア

癒し人では国家資格を持つ施術者が
身体の状態に合わせて施術を行い、
整いやすい身体づくりをサポートします。

気温差のある時期こそ、
早めのケアが大切です。