冷たい飲み物の飲み過ぎで起こる身体の変化とは?|夏こそ気を付けたい習慣(2026年07月06日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 浅草橋店

「暑いから冷たい飲み物ばかり飲んでいる」
「気づいたら1日中アイスコーヒーや冷たいお茶を飲んでいる」
「夏になると身体がだるくなる」

そんなことはありませんか?

暑い季節は冷たい飲み物が欲しくなりますが、飲み過ぎることで身体に負担がかかることがあります。

なぜ冷たい飲み物を飲み過ぎると不調が出るのか?

冷たい飲み物を大量に摂ると、身体の内側から冷えてしまいます。

すると、

・血流が悪くなる
・胃腸の働きが低下する
・自律神経に負担がかかる

ことがあります。

起こりやすい身体の変化
① 胃腸が疲れやすくなる

胃や腸が冷えると、

・消化機能の低下
・食欲不振
・胃もたれ

につながることがあります。

夏バテの原因のひとつになることもあります。

② 身体がだるくなる

身体が冷えることで血流が悪くなると、

・疲れが抜けにくい
・身体が重い
・だるさを感じる

ことがあります。

③ むくみやすくなる

血流や巡りが悪くなることで、

・足のむくみ
・顔のむくみ

につながることがあります。

特に冷房の効いた室内では注意が必要です。

④ 肩こりや首こりが起こりやすくなる

冷えによって筋肉が緊張すると、

・肩こり
・首こり
・背中の張り

が強くなることがあります。

⑤ お腹の調子を崩しやすくなる

冷たいものを摂り過ぎることで、

・お腹がゆるくなる
・腹痛
・胃腸の不調

につながることがあります。

こんな方は要注意

✔ 冷たい飲み物を毎日たくさん飲む
✔ エアコンの部屋にいる時間が長い
✔ 手足が冷えやすい
✔ 夏でもむくみやすい
✔ 身体がだるい

今からできる対策
常温や温かい飲み物も取り入れる

すべてを温かい飲み物にする必要はありません。

冷たい飲み物ばかりにならないよう意識してみましょう。

一気飲みを避ける

少しずつ飲むことで身体への負担を減らしやすくなります。

湯船に浸かる

38〜40℃のお湯に浸かることで、

・血流改善
・冷え対策
・疲労回復

につながります。

軽く身体を動かす

・ウォーキング
・ストレッチ
・肩回し

などで巡りを良くしましょう。

身体を整えることも大切

冷えによって首・肩・背中の筋肉が固まると、

さらに血流が悪くなり、不調が出やすくなります。

身体を整えることで、

・血流が良くなる
・身体が温まりやすくなる
・疲れが抜けやすくなる

と感じる方も多くいらっしゃいます。

暑い季節だからこそ、冷たい飲み物との付き合い方を見直して、身体の内側から整えていきましょう。