夏の胃腸疲れを放置しない|食欲が落ちる原因とは?(2026年08月02日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 浅草橋店

「暑くなると食欲がなくなる」
「冷たいものばかり食べてしまう」
「夏になると胃が重く感じる」

そんなお悩みはありませんか?

夏は気温の高さや冷房の影響で、胃腸に負担がかかりやすい季節です。

食欲が落ちるのは「暑いから仕方ない」と思われがちですが、放置すると夏バテや疲労感につながることもあります。

なぜ夏は胃腸が疲れやすいのか?
① 冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ

暑い日は、

・冷たい水
・アイスコーヒー
・アイスクリーム
・冷たい麺類

などを口にする機会が増えます。

胃腸が冷えることで、

・消化機能の低下
・胃もたれ
・食欲不振

につながることがあります。

② 冷房による身体の冷え

室内で長時間エアコンにあたっていると、身体の内側まで冷えやすくなります。

血流が悪くなることで胃腸の働きも低下しやすくなります。

③ 自律神経の乱れ

夏は、

・暑い屋外
・冷えた室内

を行き来することが多く、自律神経が常に体温調整を行っています。

その負担が続くことで、胃腸の働きにも影響が出ることがあります。

④ 水分だけで栄養が不足する

暑さで食欲が落ちると、

・食事を抜く
・麺類だけで済ませる

ことが増えがちです。

栄養不足になると疲れが抜けにくくなり、夏バテの原因にもなります。

胃腸疲れのサイン

✔ 食欲がわかない

✔ 胃が重い

✔ お腹の調子が不安定

✔ 身体がだるい

✔ 疲れが抜けにくい

これらは胃腸が疲れているサインかもしれません。

今からできる対策
冷たいものを摂りすぎない

冷たい飲み物ばかりではなく、

・常温の水
・温かいお茶
・スープ

なども取り入れましょう。

食事を抜かない

量が食べられない日は、

たんぱく質や野菜を少量でも摂ることが大切です。

よく噛んで食べる

ゆっくり噛むことで胃腸への負担を減らし、消化を助けます。

湯船に浸かる

38〜40℃のお湯に10〜15分浸かることで、

・血流改善
・リラックス
・自律神経を整える

ことにつながります。

軽く身体を動かす

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血流を促し胃腸の働きをサポートします。

こんな方は要注意

✔ 毎年夏バテしやすい

✔ 冷たい飲み物をよく飲む

✔ エアコンの部屋にいる時間が長い

✔ 最近食欲が落ちている

✔ 身体がだるい日が続いている

身体を整えることも大切

胃腸の不調は、

・首
・肩
・背中

などの筋肉の緊張や、自律神経の乱れが影響していることもあります。

身体を整えることで、

・血流が良くなる
・リラックスしやすくなる
・疲れが抜けやすくなる
・夏を元気に過ごしやすくなる

と感じる方も多くいらっしゃいます。

暑い季節こそ、胃腸をいたわる生活を意識してみましょう。毎日の食事や生活習慣を少し見直すことが、夏バテ予防や疲れにくい身体づくりにつながります。