デスクワークで“お尻”が硬くなると起こる不調(2026年04月11日 10時00分) Atelier Ease 整体×ピラティス×筋トレ 与野店

「長時間座っていると腰が辛くなる」
「立ち上がった時に体が重い」

デスクワークの方で、このようなお悩みは多く見られます。

その原因の一つに、
“お尻の筋肉(殿筋)の機能低下”が関係している可能性があります。

長時間座ることで、お尻の筋肉は圧迫され続け、
使われない状態が続きます。

すると

・筋肉が硬くなる
・血流が低下する
・股関節の動きが制限される

といった変化が起こります。

ここで重要なのが、
「股関節がうまく使えなくなること」です。

本来、立つ・歩く・しゃがむといった動作では
股関節が中心となって体を支えます。

しかし、お尻の筋肉がうまく使えなくなると

・股関節の代わりに腰で動く
・本来分散される負担が腰に集中する

といった代償動作が起こりやすくなります。

その結果

・腰の張りや違和感
・立ち上がり時の重だるさ
・姿勢の崩れ

につながっていきます。

つまり大切なのは、
「お尻をほぐすこと」だけでなく
「股関節を正しく使える状態に戻すこと」です。
※お尻のセルフケア方法は、インスタのリールでも解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。

当店では、整体で筋肉や関節の状態を整えた上で、
ピラティスやトレーニングを取り入れながら

「整える → 動けるようにする → 正しく使う」

という流れで、
腰に負担のかかりにくい身体づくりを行っています。

「座りっぱなしで体が重い」
「マッサージしてもすぐ戻る」

そんな方は、
一度ご自身の身体の使い方から見直してみてください。