朝起きると腰がつらい方へ|その原因と身体のクセから整える方法【渋谷・南平台 整体】(2026年04月23日 18時39分) Re:moa(リモア)不調を”身体のクセ”から整える整体

「朝起きた瞬間、腰がつらい」
そんな状態、ありませんか?

・起き上がる時に腰が重い
・動き出すと少しラクになる
・日中はそこまで気にならないのに朝だけつらい

このような場合、
単なる疲れではなく、
身体の使い方や寝ている間の状態が関係していることが多いです。

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■ なぜ朝だけ腰がつらくなるのか?

朝の腰のつらさには、いくつかの要因があります。

① 寝返りが少ない
本来、寝ている間は無意識に寝返りを打ち、
同じ場所に負担が集中しないようにしています。

しかし身体が固まっていると寝返りが減り、
同じ姿勢で負担がかかり続けることで、朝の違和感につながります。

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② 背中や肋骨の動きが少ない
呼吸が浅く、肋骨の動きが少ないと
背中全体が固まりやすくなります。

その結果、
本来分散されるはずの負担が腰に集中しやすくなります。

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③ 反りやすい身体の使い方
立っている時や座っている時に腰を反りやすい方は、
寝ている時もその影響を受けやすくなります。

特に仰向けで寝た時に
腰が浮くような感覚がある方は要注意です。

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■ 「寝具が原因」とは限らない

マットレスや枕が合っていないケースもありますが、
それだけが原因とは限りません。

実際には、
身体の状態が変わらない限り、寝具を変えても根本は変わらない
ということも多いです。

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■ 改善のためのアプローチ

朝の腰のつらさを軽減するためには、
寝ている間の負担を減らす身体づくりが重要です。

① 背中・肋骨の動きを出す
呼吸を深くし、背中全体が動くようにすることで、
負担が分散されやすくなります。

② 股関節の動きを整える
腰に頼りすぎない動きをつくることで、
日常の負担も減っていきます。

③ 寝返りしやすい状態をつくる
身体が動きやすくなることで、
自然と寝返りが増え、朝の違和感が軽減されます。

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■ Re:moaで行っていること

Re:moaでは、

・身体の状態チェック(評価)
・筋肉や関節へのアプローチ(整体)
・日常でできるエクササイズ

を組み合わせて、

**「朝つらくならない身体づくり」**をサポートしています。

その場だけ楽になるのではなく、
日常や睡眠中の負担まで考えて整えていきます。

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■ まとめ

朝の腰のつらさは、
身体からのサインです。

無理に我慢するのではなく、
負担がかかりにくい状態をつくることが大切です。

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渋谷・南平台で整体をお探しの方は、
ぜひ一度ご相談ください。