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アロマ&ヒーリング スピロのブログ

快適な睡眠

皆様こんにちは。睡眠はとれてますか。
快適な睡眠の方法として、栄養(タンパク質)、心地よい寝具や空間、寝る1時間~1時間半前にゆっくり湯船につかるなどがあります。
タンパク質は睡眠ホルモンであるメラトニンを作ってくれます。
寝具は柔らかすぎはNG。寝返りを20~30回寝返りをするので妨げになります。また、背骨が曲がり過ぎます。
固すぎも背骨に圧がかかり過ぎます。
お風呂は40度くらいのお湯に30分以上つかると深部まで温まり、1時間~1時間半くらいでゆっくり下がってきたころが寝どころです。
そして何より、日常の高ぶった気持ちを抑えることも大切。
身体をゆるめるアロマトリートメントは心と体を本来のご自身に導いてくれます。
9月8日まで好評のヘッドケアが無料でついてくる、更に心地良くなれます。
頭のトリートメントとってもリラックスして気持ちいいですね。


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