美肌と栄養(2019年04月16日 14時11分) アロマ&ヒーリング スピロ

今回は…食事で「美肌づくり」についてお話です。
答えは、好き嫌いなく、色々なものをバランスよく食べるだと思います。
よくご存知ですよね。
でもいろんなものって??という方多いのでは。
そこで、美肌づくりに大切な栄養素をご紹介します。
「たんぱく質」「ビタミンA」「ビタミンC」です。
たんぱく質があってはじめて、ビタミンなどの栄養素が働くことができ、健やかな肌を作ることができるです。
ダイエット中やベジタリアンの方は不足しがちでは??
肉、魚、卵などをできるだけ毎食食べることがオススメです。

そして保湿や紫外線に対する抵抗力をつけると言われるのが、「ビタミンC」。
果物や緑黄色野菜に含まれます。
ただ、たくさん摂っても必要以上のものは排泄されるので少しづつとるのがいいようで
↑熱に弱い性質がありますので長時間加熱はNG!

肌の粘膜を強くすることで、肌を丈夫にし潤いを保ってくれる「ビタミンA」。
緑黄色野菜に多く含まれるビタミンAは、油を加えたり加熱調理したほうが吸収が良くなります。

春の日差しやストレスに負けない「美肌づくり」の参考にしていただけたらと思います。