手先足先の冷えが気になる方、、多いようです。
筋肉を使うことが少くなっていることに加え、 体を冷やす食べ物や食品添加物も冷えの原因になります。
さらに、夏は冷房、冬は暖房によって体がバランスをくずしていること、
そしてストレス、 睡眠不足やシャワーなど、意外と冷える生活してたりしませんか。
からだ中を巡っている血液。
ぐるぐる回しているのは心臓のポンプだけではありません。
一番大きなポンプはふくらはぎ。
ふくらはぎは心臓と違って自分で動かせます。
大またでゆっくり♪大股で歩くと骨盤が動きます。
骨盤が動くと交感神経が緩むといいます。
ウォーキングには血管年齢が若返る、心臓病リスクが減る、
生活習慣病の予防になる、骨が丈夫になる、よく眠れるようになる、
便秘が改善する、風邪をひきにくくなるなどの効能が分かっています。
簡単お手軽にできる運動です。まずは歩くことから始めてみませんか?
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