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営業時間 10:00～19:00(最終受付18:00)
神奈川県横浜市青葉区つつじが丘23-14 アルファ青葉台ビル2F
最寄り駅：東急田園都市線 青葉台駅 西口より徒歩4分
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40代後半から50代にかけて、多くの女性が経験する「更年期」。
閉経の前後約10年間を指し、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌低下によって心身にさまざまな変化が現れます。
「急に汗が出る」「眠りが浅い」「肩や腰の痛みが続く」「気分が落ち込む」──
こうした不調は、単なる老化や気のせいではなく、ホルモンと自律神経の乱れが原因です。
エストロゲンは血流・骨・脳・自律神経を支えており、その減少は体調やメンタルに直結します。
・更年期に多い症状
ホットフラッシュ(のぼせ・発汗)
動悸やめまい、不眠
肩こり・腰痛・関節痛
気分の不安定、イライラ
生活環境の変化(子育ての終わり、親の介護、仕事の責任)も重なり、心身の負担は大きくなりやすい時期です。
・セルフケアのポイント
運動:ウォーキングやヨガで血流改善
食事:大豆イソフラボン、カルシウムを意識
睡眠:寝る前にストレッチやアロマでリラックス
ストレス対策:深呼吸や趣味の時間を確保
・プロのケアも取り入れる
セルフケアだけでは不調が続く場合、専門的なケアが効果的です。
整体で骨格や筋肉を整え、痛みを軽減
アロマで自律神経を安定、気分をリフレッシュ
インディバ温熱で深部から温め、冷えや不眠を改善
・まとめ
更年期は「人生の終わり」ではなく「新しい自分に出会う準備期間」です。
無理に我慢せず、セルフケアとプロのサポートを組み合わせて心身を軽やかに保ちましょう。
ちゅ楽では、更年期世代の女性に寄り添い、整体・アロマ・インディバなど多角的なアプローチでサポートしています。
お悩みを抱えている方は、ぜひ一度ご相談ください。
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