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整体&フィトアロマテラピーちゅ楽のブログ

のブログ一覧

362件のブログがあります
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投稿日

2025/10/30

投稿者

佐久眞正己
- 体の“芯”から整える ― インディバの温熱ケア
- 「手足が冷えて眠れない」「疲れが抜けない」「マッサージしてもすぐ戻る」── そんなお悩みを持つ方におすすめなのが、インディバです。スペインで医療用に開発された高周波温熱機器で、体の深部を直接温めることができるのが最大の特徴。皮膚の続きを見る
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投稿日

2025/10/29

投稿者

佐久眞正己
- 重力に“負けない体”をつくる新習慣
- 「最近、体が重い」「顔がたるんできた気がする」「立っているだけで疲れる」――。それ、実は“重力”の影響かもしれません。私たちは地球上で生きている限り、常に重力の力を受けています。重力は、筋肉・骨格・内臓・皮膚など全身に下向き続きを見る
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投稿日

2025/10/28

投稿者

佐久眞正己
- 「冷え」と「免疫力」——冬を元気に乗り切るために大切なこと
- 寒くなると、風邪をひきやすい・体がだるい・肌が荒れる…そんな不調が増えていませんか? 実はそれ、「冷え」による免疫力の低下が関係しています。体温が1℃下がると、免疫力は約30%低下すると言われています。つまり、冷えを放っておくこと続きを見る
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投稿日

2025/10/27

投稿者

佐久眞正己
- 骨盤底(骨盤底筋)ケア:産後〜中年で差がつく“生活の質”を取り戻す方法
- 「最近、トイレが近くなった」「長時間立っていると腰が重い」―― そんな声をよく耳にします。実はその原因、“骨盤底筋”のゆるみにあるかもしれません。骨盤底筋とは、骨盤の底にあるハンモック状の筋肉群。内臓を支え、排泄や呼吸、姿続きを見る
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投稿日

2025/10/26

投稿者

佐久眞正己
- 冬の冷えと睡眠:体温リズムが乱れると“眠れない体”になる
- 冬になると「なかなか眠れない」「手足が冷えて寝つけない」という悩みが増えます。実はこの“冷え”は、睡眠の質を左右する重要なサイン。人は眠る前に深部体温(体の内側の温度)を下げることで眠気を感じますが、冷え性の人は血流が悪く、体温続きを見る
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投稿日

2025/10/25

投稿者

佐久眞正己
- 腸とメンタル ― “腸脳相関”から見るストレス性の体調不良
- 「最近なんだか気分が落ちる」「寝ても疲れが取れない」「お腹の調子も悪い」―― そんな不調、実は“腸”が関係しているかもしれません。近年注目されているのが「腸脳相関(ちょうのうそうかん)」。腸と脳は神経とホルモンを通じて密接につ続きを見る
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投稿日

2025/10/24

投稿者

佐久眞正己
- 寒暖差疲労にご注意を――“なんとなく不調”の正体は自律神経の乱れかも
- 朝晩の冷え込みと日中の暖かさ。この気温差が大きい時期に「なんとなくだるい」「肩が重い」「眠れない」と感じていませんか? その原因のひとつが、寒暖差疲労です。寒暖差疲労とは、外気温の変化に体が対応しようとして自律神経が過剰に働き続きを見る
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投稿日

2025/10/23

投稿者

佐久眞正己
- 「更年期と睡眠の質」―ホルモン変化と自律神経の深い関係
- 40代後半から「眠れない」「夜中に何度も目が覚める」という声が増えます。実はその背景には、更年期によるホルモン変化と自律神経の乱れがあります。女性ホルモン「エストロゲン」は、血流や自律神経のバランスを整える役割を担っています。続きを見る
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投稿日

2025/10/22

投稿者

佐久眞正己
- 冷え性と免疫力の関係:体を温めることが健康の第一歩
- 「手足が冷たい」「夜眠れないほど足が冷える」── そんな冷え性は、単なる体質ではなく、血流と免疫力の低下が原因のことが多いです。体温が1℃下がると、免疫力は約30%低下するといわれています。血の巡りが悪くなることで、酸素や栄養が続きを見る
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投稿日

2025/10/21

投稿者

佐久眞正己
- 「4秒吸って8秒吐く」――呼吸で体と心を整えるシンプルな方法
- 「疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」「気が張りつめている」―― そんな時、実は“呼吸”が浅くなっているかもしれません。呼吸は、自律神経をコントロールできる唯一の手段。なかでも**「4秒吸って8秒吐く呼吸法」**は、体の緊張を続きを見る