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整体&フィトアロマテラピーちゅ楽のブログ

のブログ一覧

306件のブログがあります
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投稿日

2025/10/24

投稿者

佐久眞正己
- 寒暖差疲労にご注意を――“なんとなく不調”の正体は自律神経の乱れかも
- 朝晩の冷え込みと日中の暖かさ。この気温差が大きい時期に「なんとなくだるい」「肩が重い」「眠れない」と感じていませんか? その原因のひとつが、寒暖差疲労です。寒暖差疲労とは、外気温の変化に体が対応しようとして自律神経が過剰に働き続きを見る
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投稿日

2025/10/23

投稿者

佐久眞正己
- 「更年期と睡眠の質」―ホルモン変化と自律神経の深い関係
- 40代後半から「眠れない」「夜中に何度も目が覚める」という声が増えます。実はその背景には、更年期によるホルモン変化と自律神経の乱れがあります。女性ホルモン「エストロゲン」は、血流や自律神経のバランスを整える役割を担っています。続きを見る
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投稿日

2025/10/22

投稿者

佐久眞正己
- 冷え性と免疫力の関係:体を温めることが健康の第一歩
- 「手足が冷たい」「夜眠れないほど足が冷える」── そんな冷え性は、単なる体質ではなく、血流と免疫力の低下が原因のことが多いです。体温が1℃下がると、免疫力は約30%低下するといわれています。血の巡りが悪くなることで、酸素や栄養が続きを見る
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投稿日

2025/10/21

投稿者

佐久眞正己
- 「4秒吸って8秒吐く」――呼吸で体と心を整えるシンプルな方法
- 「疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」「気が張りつめている」―― そんな時、実は“呼吸”が浅くなっているかもしれません。呼吸は、自律神経をコントロールできる唯一の手段。なかでも**「4秒吸って8秒吐く呼吸法」**は、体の緊張を続きを見る
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投稿日

2025/10/20

投稿者

佐久眞正己
- 眼精疲労と首こり:目と首は深くつながっている
- スマホやパソコンを長時間使う現代、多くの人が「目が疲れる」「首が重い」と感じています。実は眼精疲労と首こりは密接に関係しており、どちらか一方を放置するともう一方も悪化する悪循環に陥ります。目の疲れは、ピントを合わせる「毛様体筋」続きを見る
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投稿日

2025/10/19

投稿者

佐久眞正己
- 【呼吸が浅くなると、心も体も休まらない】
- ――アロマトリートメントで“眠れる体”を取り戻したお客様の物語 40代女性・Aさん。仕事も家庭も両立し、常に頑張り続けてきた方です。「最近、深呼吸ができない」「夜も眠れない」と悩み、青葉台ちゅ楽に来店されました。体を確認す続きを見る
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投稿日

2025/10/18

投稿者

佐久眞正己
- 平背(へいはい)──「姿勢がいい」と思っていませんか?
- 「背中がまっすぐですね」と言われると、少し誇らしい気持ちになる方も多いかもしれません。しかし実は、“まっすぐすぎる背中”=「平背(へいはい)」は、見た目こそ良さそうでも、体には負担をかけていることが多いのです。平背とは、本来続きを見る
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投稿日

2025/10/17

投稿者

佐久眞正己
- 足裏の感覚と体のバランス
- 私たちは「姿勢」や「歩き方」を意識することはあっても、「足裏の感覚」にまで目を向けることは少ないかもしれません。ですが実は、足裏の“知覚”こそが体全体のバランスを支える土台であり、姿勢や転倒予防、さらには慢性痛にも深く関わっています続きを見る
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投稿日

2025/10/16

投稿者

佐久眞正己
- 【心と体は、ちゃんと繋がっている】
- ――“心が軽くなると、体も変わる” あるお客様の物語「最近、なんだか呼吸が浅いんです」そう話してくださったのは、40代の女性・Aさん。肩や背中のこわばり、頭の重さ、そして慢性的な疲れ。検査では“異常なし”といわれても、毎日ど続きを見る
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投稿日

2025/10/15

投稿者

佐久眞正己
- 心と体はつながっている ― 不調の“根っこ”はどこにある?
- 「検査では異常なし。でも体がつらい…」そんなとき、原因は**心と体のつながり(心身相関)**にあるかもしれません。肩こり、頭痛、胃の不調、眠れない――。これらは、脳がストレスを感じて「防御反応」を起こし、筋肉を硬直させたり血流を続きを見る