深呼吸でストレスも気分も背骨もコントロール!(2023年02月24日 16時21分) 背骨labo恵比寿整体院

今日は「深呼吸」おすすめを。

昨今はマスク生活の影響もあり、皆さまの呼吸が浅くなってる、皆さま首肩で呼吸をし始め、体幹を使わずに首肩に無駄な力が入った浅い呼吸になり皆さま首こり肩こりが増えてしまっております。
腹式呼吸でしっかりとお腹をふくらませ、吸って。しっかりとお腹が薄くなるまで吐くー、のとってもシンプルなことですが、しっかりと呼吸するって案外ちゃんと意識しないと難しい。。
横隔膜と肋骨、背中も使ってしっかり鼻から空気を吸って空気をためる、すると背骨が動き、肋骨と横隔膜が広がります。

そもそも呼吸は生物にとって食べること以外の大切なエネルギー代謝そのものの!
とても大事で、意識して丁寧に行うことでメリットがたくさんです。
イライラやストレスが自律神経が優位になっている状態が解放し、
副交感神経を優位に働かせてくれ、自律神経のバランスをよく働かせてくれます。
それにより内臓の動きや血流管、体温の調節といった身体の機能を調整する働き、
ストレスを解放することにより、リラックス状態に。身体のコリ、頭痛、胃の不快感、不眠、食欲不振などの不調も適度にリラックスを取り入れれて少しの時間でも素晴らしい効果が期待できます!
ぜひお忙しいときこそ、ご自身をご自愛タイムを!!