すてきすぎFOOD ごま。(2023年04月14日 16時05分) 背骨labo恵比寿整体院

はーい皆さまお元気ですか?
やっと寒さが抜け暖かさを感じれそうになりましまねー。
では、これからの暖かい季節を迎えるにあたっての準備と疲れや痛みや老化から遠ざからせてくれるスーパーフードを!

本日はごま!
はい!そうセサミンですw
皆さま良く聞いたワードですよね!
そうなんです!
セサミンもすごく体にいいんです!
が、ホンモノのゴマはそれにプラス素晴らしい栄養素がたくさ～ん含まれています。

ゴマの種類は大きく分けて3種。
・黒ゴマ・白ゴマ・金ゴマ
そのどれもに抗酸化力/抗糖化力の強いセサミンがぎゅ～っと詰まっていて、老化を促進する物質→AGES撃退に強い味方!なので、アンチエイジングにワオです!

黒ゴマにはアントシアニンにが豊富に含まれているので、またさらなる抗酸化力が!
ワオです!

主にセサミンは肝直接届き、腎にも作用するパワフルな抗酸化、抗糖化物質。

それにプラス、ゴマは
・動脈硬化や生活習慣病を防ぐ良質な脂質を50%も含み。(オレイン酸、リノール酸)

・必須アミノ酸が19種も含まれているので、
肉や魚に負けない良質なタンパク質をたくさん作ってくれる、ので筋肉にもお肌の再生にも最高!

・また、骨や歯を強くするカルシウム、
・ミネラル界の母:マグネシウム、
・スタミナの亜鉛など
のミネラルも豊富。

そして、
・疲労回復のビタミンB群。
・若返りのビタミンE。

・腸内環境を良くする
不溶性食物繊維&メラノイジン
ざっと走りましたが、ワオですよね?
どれだけ体に良いか伝わってますかね?

サプリよりよいホントのゴマを毎日大さじ1-2杯は取って欲しい食品です!
あんなに小さいのに栄養素が完璧すぎて
体すべてに良いんですよ。
食べる時はいると栄養up、そして、お腹で栄養吸収しやすいようにすりゴマにしてから召し上がってくださいね。

これからの春夏を楽しくタフに楽しむために
体の助けになる栄養をしっかり入れましょうね!

では、また!
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