腰痛は自分で改善できるのか?(2022年12月05日 18時01分) 背骨labo恵比寿整体院

当院には腰痛をきっかけにご来院される方と同時に、腰痛にならないようなセルフケアはないかと相談される方もたくさんいらっしゃいます。

一体腰痛はなぜ起こるのでしょうか?

今日はそのメカニズムと対処法についてお話しします。

腰痛になるメカニズムは、同じ姿勢を長時間続ける、重たいものたくさんを運ぶ、全く運動しないなどの偏った体の使い方による筋肉の固まりと骨格の歪みです。

では、どうすれば腰痛を防げるのでしょうか?

答えはとてもシンプルです。

適度な運動と適度なストレッチと適度な休息です。

なので、一般的に腰痛に有効的なセルフケアは「大股で早めに歩くウォーキングとお腹・お尻・もも前・もも裏のストレッチをしてしっかり休む」です。

それでも腰痛になってしまう場合は、ストレッチで伸ばし切れていない筋肉や骨格の歪みがある可能性があるので、信頼できる整体院に診てもらうのがおすすめです。