【新生活で増える「猫背・巻き肩」を整える方法】(2025年05月24日 14時27分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

「PC作業で背中が丸くなりがち」
「首や肩が重だるく、呼吸も浅い気がする」
そんなあなたにこそ知っておいてほしいのが、「姿勢の癖は生活のクセから始まる」ということ。

◆なぜ新生活で猫背・巻き肩が増えるのか?
・慣れないデスクやイス、モニターの高さ
・新しい仕事や環境での緊張やストレス
・通勤時間や作業時間の増加による長時間の同姿勢
これらは筋肉のアンバランスを招き、肩が内巻きに・背中が丸くなる姿勢に繋がります。

◆どう整える?
当院で行うアプローチ
1. 肩甲骨・背骨まわりの調整
→ 固まった筋肉をゆるめ、肩が自然に開く状態へ。
2. 巻き肩の原因になる筋肉(大胸筋や小胸筋)をリリース
→ 胸が開きやすくなり、呼吸も深くなります。
3. 骨盤のゆがみや背骨の湾曲を整える
→ 背骨がまっすぐに立つことで、自然と姿勢が安定します。
4. 姿勢保持筋(インナーマッスル)へのアプローチ
→ 姿勢を支えるための土台をつくるケア

◆まとめ
猫背や巻き肩は、単に姿勢の問題ではなく、「今の生活に体がついてきていないサイン」。それらを整えることで、見た目が美しくなるだけでなく、呼吸が深くなり、集中力や睡眠の質も上がるという声も多数いただいています。
新生活の不安や緊張を、まずは姿勢から整えてみませんか?
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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