【熱帯夜で自律神経が乱れがち…整体でできるケア法】(2025年08月31日 01時07分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

蒸し暑い夜が続くと、なかなか寝付けなかったり、夜中に何度も目が覚めたりしませんか?
これは 自律神経の乱れが原因のひとつ。
クーラーや扇風機で体が冷えたり、寝苦しさで睡眠が浅くなったりすることで、自律神経が過敏に反応してしまうんです。

□熱帯夜に起こりやすい不調
・朝起きても疲れが抜けない
・頭が重い、肩こりが強くなる
・集中力が落ちる

□整体でできる自律神経ケア
整体では、呼吸を整えたり、背骨や骨盤のゆがみを調整することで、自律神経の働きをサポートできます。
特にポイントになるのは 背骨まわり。
背骨には自律神経が通っているため、首や背中の緊張をゆるめると、交感神経(活動モード)と副交感神経(休息モード)の切り替えがスムーズになります。

□自宅でできる簡単ケア
1.お風呂でぬるめの湯に浸かる(38～39℃くらいがベスト)
2.寝る前に深呼吸ストレッチ(胸を開きながら大きく吸い、長く吐く)
3.クーラーの風を直接体に当てない
このちょっとした習慣で、自律神経の乱れを和らげることができます。

□まとめ
熱帯夜は体にとって大きなストレス。
だからこそ、整体で背骨や呼吸を整え、眠れる体をつくることが大切です。
「最近、夜がつらい」「寝ても疲れが取れない」
そんなときは、自律神経を意識した整体ケアを取り入れてみませんか?
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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