【秋に増える「ぎっくり腰」…その理由と予防法】(2025年09月17日 15時16分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

朝晩の冷え込みが強くなる秋は「ぎっくり腰」が増える季節です。なぜ秋にぎっくり腰が起こりやすいのでしょうか?

□秋にぎっくり腰が増える理由
1. 気温差による筋肉の硬直
秋は寒暖差が大きく、冷えによって腰周りの筋肉が硬直しやすくなります。その状態で急に動いたり、重いものを持ち上げると腰に負担がかかります。
2. 夏の疲れの後遺症
夏に冷房で内臓が冷えたり睡眠不足が続いたりすると、筋肉疲労が残ります。秋に体が活動モードに切り替わる時、この疲れの残りが腰へ集中して出てしまうことがあります。

□秋のぎっくり腰を防ぐ予防法
1.体を冷やさない
朝晩は腹巻きやカイロを活用して腰を冷やさないようにしましょう。
2.正しい姿勢を意識する
デスクワークなどで長時間座る時は骨盤を立て、背筋を軽く伸ばすように意識しましょう。
3.整体で「骨格×筋肉」を整える
一度硬くなった筋肉や歪んだ骨盤は、自分では戻しにくいもの。整体で骨格と筋肉のバランスを整えることで、ぎっくり腰のリスクを大幅に減らせます。

□まとめ
秋は冷え・気温差・夏の疲れが重なり、ぎっくり腰が増える季節。日頃から軽い運動や正しい姿勢を意識しつつ、定期的に整体で体をメンテナンスすることが予防につながります。
「ちょっと腰が重いな…」というサインを見逃さず、早めのケアで快適な秋を過ごしましょう。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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