【秋のウォーキングを楽しむための整体習慣】(2025年09月25日 14時49分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

秋は涼しくなって体を動かしやすくなる一方で、夏の疲れや季節の変わり目の不調が残っていると、せっかくのウォーキングも体が重く感じてしまうことがあります。
そんなときに取り入れたいのが整体習慣です。

□秋にウォーキングをおすすめする理由
・気温がちょうどよく、長時間歩いても負担が少ない
・血流や代謝が高まり、冷えやむくみの改善につながる
・自然の変化を感じ、心身のリフレッシュになる
ただし、骨格や筋肉のバランスが崩れていると、歩くことで膝や腰に負担がかかり、かえって疲れや痛みにつながることもあります。

□ウォーキングを快適にする整体習慣
1.骨盤を整えて歩幅をスムーズに
骨盤が前後や左右に傾いていると、一歩ごとの足運びがぎこちなくなります。整体で骨盤をニュートラルな位置に整えると、自然に歩幅が広がり、姿勢も安定します。

2.肩甲骨をゆるめて腕振りを軽やかに
デスクワークやスマホで固まりがちな肩甲骨まわりをほぐすと、腕がしなやかに振れるようになり、歩行リズムがスムーズに。呼吸も深まり、ウォーキングの効果が高まります。

□まとめ
整体で骨盤・肩甲骨・足首を整えておくと、歩くこと自体が体のケアになり、健康づくりも一層効果的に。
心地よい秋の空気を感じながら、快適なウォーキング習慣を取り入れてみませんか?
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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