【秋のウォーキングを快適にする姿勢チェック法】(2025年10月10日 16時58分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

秋はウォーキングにぴったりの季節ですが、
姿勢が崩れたまま歩くと、せっかくの運動が逆効果になることもあります。
今回は、整体の視点からウォーキング前に見直したい姿勢チェック法をご紹介します。

□セルフチェック3項目
1.耳・肩・くるぶしが一直線になっているか
猫背・反り腰は、ウォーキング中に腰や首へ負担をかけやすくなります。

2.足の重心がかかと寄りになっていないか
足裏の重心バランスを意識するだけで、歩幅も広がりやすくなります。

3.腕が後ろにしっかり振れているか
肩甲骨を動かすことで呼吸も深くなり、疲れにくい歩き方になります。

□整体的アドバイス
秋は気温の変化で筋肉が硬くなりやすく、姿勢の崩れが出やすい季節。
ウォーキング前に肩まわり・股関節まわりを軽く動かしてから歩くと、体がスムーズに連動します。
整体では、
・骨盤や背骨の歪み
・重心のずれ
・呼吸の浅さ
などを整えることで、正しい姿勢で歩ける体をつくるサポートができます。

□まとめ
ウォーキングを“健康時間”にするためのポイントは、
1.姿勢を整える
2.重心を感じる
3.肩甲骨を動かす
たったこれだけでも、歩くたびに体が軽く感じられます。
この秋は、姿勢から整えるウォーキング習慣を始めてみませんか?
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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