【秋に増える「ぎっくり腰」―その原因と予防法】(2025年10月19日 09時34分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

朝晩が冷え込み始める秋、ぎっくり腰で来院される方が増えます。
今回は秋にぎっくり腰が増える理由と整体的な予防ポイントをご紹介します。

□秋にぎっくり腰が増える理由
1.朝晩の冷えで筋肉が硬くなる
腰周りの筋肉が冷えると、動き始めにピキッと痛めてしまうことが。

2.夏の疲れを引きずっている
夏の暑さで睡眠の質が下がったり、冷房で内臓が冷えていたりすると、
体が本調子に戻っていません。

3.運動量の変化
秋は運動の秋とも言われますが、急に体を動かすことで、
硬くなった筋肉や関節に負担がかかることも多いです。

□ぎっくり腰を防ぐための予防法
1.腰を冷やさない
薄着で寝ていたり、冷たい風が腰に当たると、知らないうちに筋肉が緊張します。

2.座りっぱなしを避ける
1時間に1回は立ち上がって、体を動かしましょう。

3.骨格バランスを整える
定期的に整体で骨盤や背骨を整えておくことで、ぎっくり腰のリスクを減らせます。

□整体でのぎっくり腰予防
・骨盤や背骨の歪みを整える
・筋肉の柔軟性を回復させる
・呼吸や姿勢を改善する

□まとめ
秋は冷え、疲れ、気温差が重なり、腰に負担がかかる季節。
・腰を冷やさない
・姿勢を意識する
・定期的に整体で整える
この3つを習慣にして、ぎっくり腰を予防しましょう。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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