【読書の秋にありがちな首肩こり対策】(2025年10月30日 11時42分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

秋は気温が落ち着き、読書などを楽しむ時間が増える季節。
その一方で、長時間同じ姿勢が続くことで、首や肩のこりを感じる方も多くなります。
今回は、読書の秋に起こりやすい首肩こりの原因と整体的なケア方法をご紹介します。

□読書で首肩がこる原因
1.頭の重さを首で支え続けている
頭の重さは約5～6kg。スマホや本を長時間下向きで見ていると、首の筋肉に大きな負担がかかります。

2.背中・骨盤のバランスが崩れる
ソファやベッドでの読書はリラックスできますが、姿勢が崩れやすいのも事実。
背骨や骨盤が歪むことで、首や肩の筋肉に余計な負担がかかります。

□自宅でできる首・肩こり対策
1.読書の姿勢を意識する
・目線と本をできるだけ同じ高さに保つ
・背もたれに深く腰をかけ、骨盤を立てる
・長くても30分に一度は姿勢を変える
→「姿勢を整えること」が最大の予防です。

2.整体で全身のバランスをリセット
読書による首肩こりは、首だけでなく骨盤～背骨の歪みが根本にあることも。
整体で骨格と筋肉のバランスを整えることで、疲れにくく集中できる体づくりに繋がります。

□まとめ
読書を楽しむ時間は、心を豊かにする大切なひととき。
その時間をこりや痛みで台無しにしないためにも
定期的なストレッチ+整体によるメンテナンスで、体をベストな状態に保ちましょう。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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