【整体で「正しい姿勢」から始めるストレッチ】(2025年10月31日 12時45分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

運動不足が続くと筋肉が硬くなり、肩こり・腰痛などの不調に繋がります。
しかし、急に運動を始めると、かえって体を痛めてしまうことも。
大切なのは、正しい姿勢を整えてから無理のないストレッチを始めることです。

□なぜ正しい姿勢が大事なの?
姿勢が崩れていると、頑張ってストレッチをしても、使われる筋肉に偏りが出てしまいます。例えば、猫背や巻き肩の状態で腕を上げても、肩甲骨まわりの筋肉がうまく働かず、首や肩に負担がかかることに。
つまり、姿勢が整っていないままの運動は、間違ったクセを強化してしまうリスクがあるのです。

□整体後におすすめのストレッチ
1.猫背・巻き肩ストレッチ
背筋を伸ばし、両手を後ろで組み、ゆっくり胸を開きましょう。
肩甲骨を寄せる意識で深呼吸を3回。
デスクワークで縮こまった胸周りを解放します。

2.もも裏ストレッチ
椅子に座り、片足を前に伸ばしてつま先を上に。
背筋を伸ばしたまま、体を前に倒して10秒キープ。

3.肩まわし
両肩をゆっくりと後ろに5回まわします。
呼吸に合わせて行うと、自律神経が整いリラックス効果も。

□まとめ
運動不足を感じている方ほど、まずは体の歪みや筋肉の偏りを整えることが大切です。
整体で正しい姿勢を取り戻してからストレッチを始めることで、体がスムーズに動き、無理なく運動習慣を続けられます。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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