【睡眠の質を向上!姿勢を見直す整体ケア】(2025年11月19日 11時15分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に目が覚めてしまう」。
その原因は姿勢の乱れにあるかもしれません。
今日は整体視点で睡眠の質を上げるために見直したい姿勢を紹介します。

□なぜ姿勢が悪いと眠れなくなるのか?
1.首肩の緊張
猫背やスマホ首になると、胸郭が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い=身体がリラックスモードに切り替わりにくいということ。

2.背骨の歪みで自律神経が乱れる
背骨が硬いと交感神経が優位になりやすく布団に入っても眠れない状態に。

3.骨盤の傾きで寝心地が悪くなる
骨盤が前後どちらかに傾いていると
腰が痛い、寝返りがしづらいなどの睡眠の質の低下を招きます。

□睡眠の質が上がる整体的ポイント
1.深い呼吸ができるように肋骨を整える
肋骨・胸周りが広がると呼吸が深くなり、自然と副交感神経が働きます。

2.首肩の力を抜ける姿勢へ戻す
首肩周りが緩むと脳の緊張もほどけていきます。

3.骨盤を整えて寝やすい身体へ
骨盤が整うと腰の負担が減る、寝返りがスムーズになり、睡眠の質が上がります。

□まとめ
睡眠は心だけでなく姿勢にも深く影響します。
身体が整うと、自然と呼吸が深くなり、脳も静かになり、眠りに入りやすくなります。
眠れない夜が続くときは、
ぜひ一度姿勢を見直してみてください。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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