【年末の疲れを翌年に持ち越さない体の整え方】(2025年12月06日 10時09分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

年末に気づいたら肩はガチガチ、呼吸は浅く、姿勢も崩れているという方も多いのではないでしょうか。
この年末疲れを放置してしまうと、その緊張が翌年の体調不良などに繋がってしまいます。
今回は、年末の疲れを翌年に持ち越さない体の整え方をお伝えします。

□年末に疲れが溜まりやすい理由
・仕事の締め切りや繁忙期でのストレス
・家事や大掃除での負担増
・忘年会などでの生活リズムの乱れ

□年末疲れを翌年に持ち越さない整え方
1.背中の張りを緩めて呼吸の深さを取り戻す
・肩甲骨を前後・上下にゆっくり大きく動かす
・みぞおちの少し下に手を当てて、息を吐き切る→ゆっくり吸う
・胸を軽く開くストレッチ

2.首肩の緊張を解く
・タオルを丸めて後頭部の下に敷き、2～3分脱力
・鎖骨の下を軽く広げる
・顎を引いて首の後ろを長くする意識で座る

3.月に一度は専門家の手でメンテナンス
年末は
・首肩の深いコリ
・呼吸の浅さ
・骨盤の固さ
が特に強く出るため、専門家によるケアは回復を一気に加速させます。

□まとめ
年末の疲れを翌年に持ち越さないために大切なのは、
負担が溜まっている前提で整えること。
・呼吸を深くする
・姿勢をリセットする
・首肩と骨盤の動きを取り戻す
これらを押さえておくだけで、
年明けの体の軽さが全く変わります。
「今年の疲れは、今年のうちに」を大切に。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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