【年末に腰痛が増える理由】(2025年12月08日 11時25分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!背骨labo恵比寿整体院の山口です。
年末になると「腰が重い」「朝起きると痛みが強い」「立っているのがつらい」など、腰痛のご相談がぐっと増えます。今回は、年末特有の生活習慣や身体の負担から、なぜ腰痛が悪化しやすいのかをお話しします。

■ ①忙しさで姿勢が崩れやすい
年末はデスクワークが増えたり、家事・大掃除・買い出しなど、同じ姿勢が続く場面が多くなります。長時間の前かがみや座りっぱなしは、腰の筋肉を硬くし、骨盤を後ろに引っ張ります。これが腰の負担を増やし、痛みの原因になります。

■ ②冷えによって筋肉が固まりやすい
気温が下がる季節は、血流が悪くなり筋肉が縮こまりやすくなります。特に腰回りやお尻の筋肉が冷えると、関節の動きが悪くなり「動き始めが痛い」「体勢を変えるとつらい」といった腰痛が起こりやすくなります。

■ ③疲労が蓄積しやすい時期
年末は仕事の追い込みやイベント続きで生活リズムが乱れがち。“睡眠不足+疲れ”は回復力を下げ、筋肉のこわばりを取りにくくします。これも腰痛悪化の大きな要因のひとつです。

■ 整体でできるアプローチ
① 骨盤・股関節の調整
腰痛の多くは骨盤のゆがみや股関節の硬さに関係しています。これらを整えることで腰の負担がぐっと軽くなり、動きもスムーズになります。

② 腰まわりの筋肉を緩める
腰だけでなく、お尻・太もも・背中の筋肉も腰痛に関わります。周囲までしっかり緩めることで、再発しにくい状態へ導きます。

③ 胸郭・呼吸の改善
姿勢が崩れている方は胸まわりも固まりがち。肋骨や横隔膜を整えると呼吸が深くなり、体幹が安定して腰の負担が減ります。

■ まとめ
年末に腰痛が増える理由は、
・姿勢の乱れ
・冷え
・疲労の蓄積
この3つが重なるから。だからこそ、
・骨盤・股関節の調整
・腰〜お尻の緊張をほぐす
・胸郭を整え体幹を安定させる
といった整体アプローチがとても効果的です。

忙しい時こそ体のケアが大切。無理せず、早めにリセットしてくださいね。

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