【冬に「腰～脚」がむくみやすくなる理由】(2025年12月26日 14時34分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

冬は気温の低下により血流やリンパの流れが滞りやすく、特に腰～脚にむくみが出やすい季節です。
「夕方になると脚が重い」「靴下の跡が残る」「腰まわりが冷えてだるい」
こうした症状は、単なる冷えだけでなく筋膜ラインの硬さが関係していることが多くあります。

□むくみと関係が深い腰～脚の筋膜ライン
腰から脚にかけて特に重要なのが
・腰
・太もも裏
・ふくらはぎ
を繋ぐラインです。このラインが硬くなると、血液やリンパ液の流れが妨げられ、脚に水分が溜まりやすい状態になります。

□冬は腰の硬さからむくみが始まる
冬は無意識に身体を丸め、腰を固める姿勢になりがちです。腰の筋膜が硬くなると、骨盤の動きが小さくなり、脚への循環が低下しむくみやすい状態になってしまうのです。

□整体で行うアプローチ
・腰、骨盤周りの緊張を緩める
・お尻～太もも裏の筋膜の滑走を改善
・ふくらはぎのポンプ機能を回復
これにより、下半身全体の循環がスムーズになり、むくみが溜まりにくい身体へと変化していきます。

□まとめ
むくみ対策というと、脚のマッサージだけに目が向きがちですが、冬こそ大切なのは腰から脚へ続く流れを整えること。
冷えやすい季節だからこそ、表面だけでなく、身体のつながりを意識したケアが必要です。
毎年冬「はむくみがつらい」そんな方は一度腰から見直してみて下さい。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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