【年末に「呼吸が浅くなる人」が増える理由】(2025年12月27日 11時26分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

年末は仕事や家事、予定が重なり、無意識に身体が緊張しやすい時期です。
この時期に多いのが「息が浅い」「胸が詰まる感じがする」「疲れが抜けない」といった不調。
実はこれらは呼吸の問題というより、姿勢の問題であることが少なくありません。

□呼吸が浅くなる姿勢の特徴
・背中が丸く、胸が潰れている
・肩が前に巻き、首が前に出ている
・みぞおち周りが固く動きが少ない
この姿勢では、肺が十分に広がらず、自然と呼吸が浅くなります。

□呼吸を深くするカギは背骨と肋骨
呼吸の深さを決めているのは、肺そのものよりも背骨と肋骨の動きです。
特に年末は、デスクワークやスマホ操作、寒さによる緊張で、背骨のしなりや肋骨の広がりが失われやすくなります。
背中が固まると、呼吸は胸だけの浅いものになり、自律神経も乱れやすくなってしまいます。

□整体でつくる呼吸が深くなる姿勢
・背骨の動きを取り戻す
・肋骨まわりの緊張を緩める
・首、肩、みぞおちの力みを抜く
これにより、姿勢を意識しなくても自然と胸が開き、呼吸が深く入る状態へと変わっていきます。

□年末こそ姿勢=呼吸を整える
年末の疲れや不調は、気合いや休養だけでは抜けきらないことも多いもの。
そんな時こそ、呼吸が深くなる姿勢を整えることが大切です。
忙しい年末を乗り切るために、まずは姿勢から見直してみてください。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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