【1月に首肩こりが増える理由とは?】(2026年01月07日 11時22分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

「年明けから首や肩が重い」「いつもよりコリが取れない」
1月にこうした不調を訴える方はとても多いです。
その原因は寒さ+無意識の緊張が重なっていることにあります。

□寒さで筋肉が固まりやすい
寒い時期は体温を逃がさないよう、筋肉が自然と縮こまります。特に首・肩・背中は冷えの影響を受けやすく、血流が低下しやすい部位です。

□年始特有の緊張が首肩を固める
1月は仕事始め・生活リズムの切り替え・気持ちのリセットなど、無意識に緊張が高まりやすい時期です。緊張状態が続くと、呼吸は浅くなり、肩がすくんだ姿勢になりがちです。この力が抜けない状態が首肩の筋肉を常に働かせ、慢性的なコリへとつながっていきます。

□首肩こりは「姿勢」と「呼吸」から見直す
1月の首肩こりは、首や肩だけをほぐしても一時的になりやすいのが特徴です。
当院では
・背中や肋骨の動き
・骨盤や体の軸のバランス
・呼吸の深さ
といった全身の繋がりを見て調整していきます。体が自然に呼吸できる状態になると、首肩の力も抜けやすくなります。

□まとめ
「そのうち良くなるだろう」と放置していると、春先まで不調を引きずってしまうことも少なくありません。1月は体の緊張を一度リセットし、1年を快適に過ごすための土台を整える大切な時期です。首肩こりが気になり始めたら、早めに体からのサインに目を向けてみてください。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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