【冬に「呼吸が浅い」と感じる人が増える理由】(2026年01月08日 11時48分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

冬になると
・息が吸いにくい
・深呼吸しても胸が広がらない
・なんとなく息苦しい
と感じる方が増えます。
これは気のせいではなく、冬特有の姿勢の崩れが大きく関係しています。

□冬に呼吸が浅くなる人の姿勢の共通点
1.猫背+巻き肩が強くなっている
寒さから体を丸めることで、背中が丸くなり、肩が内側に巻き込まれます。
結果として「吸っているつもりでも浅い呼吸」になってしまいます。

2.首が前に出て、喉が詰まった姿勢
冬はマフラーや厚着の影響もあり、頭が前に突き出た姿勢になりがちです。
首の前側が縮むと
・気道まわりの筋肉が緊張
・自律神経が乱れやすくなる
これにより、無意識に呼吸が浅く・早くなります。

□呼吸の浅さは「姿勢のサイン」
呼吸が浅い状態が続くと
・首肩こり
・頭痛
・疲れやすさ
にも繋がっていきます。
つまり、呼吸は姿勢の崩れを教えてくれるサインでもあります。

□整体でできる冬の呼吸ケア
当院では
・背骨の柔軟性
・肋骨の動き
・首肩
の緊張を整えることで、自然と呼吸が深くなっていきます。
「呼吸を頑張って深くする」のではなく、深く吸える姿勢に戻すことが大切です。

□まとめ
息が浅いと感じたら、それは体からの「整えてほしい」というサイン。
冬の不調を溜め込まないためにも、姿勢と呼吸、両方を見直してみてください。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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