【1月に生理痛が重くなる人に共通する体の状態とは】(2026年01月09日 14時29分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

「冬はいつもより生理痛がつらい」
特に1月に入ってから、生理痛や下腹部の重だるさが強くなる方は少なくありません。実はこれ、冷えだけが原因ではないことが多いのです。

□寒さで骨盤が動きにくくなっている
1月は一年で最も気温が低く、体は無意識に守りの姿勢になります。すると骨盤まわりの筋肉が緊張し、骨盤自体の動きが悪くなります。
骨盤は本来、生理周期に合わせてわずかに動くことで子宮や内臓の負担を減らしています。この動きが制限されると、子宮への血流が滞り、生理痛が強く出やすくなります。

□お腹・腰・股関節が冷えて血流不足に
1月はお腹や腰を無意識に縮めた姿勢が増えがちです。デスクワークや車移動が多い方ほど、下半身の血流が悪くなります。
血流が不足すると、子宮周囲の筋肉が硬くなり、痛みを感じやすい状態になります。

□1月の生理痛は「体の巡り」を整えることが大切
1月の生理痛対策では、単に温めるだけでなく
・骨盤、背骨の動きを取り戻す
・お腹、腰、股関節の緊張をゆるめる
・呼吸が深く入る姿勢をつくる
こうした体全体の巡りを整えるケアが重要です。
毎年1月に生理痛が重くなる方は、「体が冬仕様で固まっているサイン」かもしれません。早めに体を整えて、つらさを溜め込まないことが大切です。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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