【寝ても疲れが取れない人に多い姿勢のクセとは?】(2026年01月25日 11時52分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

冬になると
・布団に入ってもなかなか寝つけない
・夜中に目が覚める
・朝起きても体が重い
といった睡眠の悩みが増えやすくなります。実は、寒さそのものより姿勢のクセが関係していることが少なくありません。

□冬に増える姿勢のクセ
寒い季節は無意識に体を守ろうとして、次のような姿勢になりやすくなります。
・頭が前に出る
・背中が丸まり猫背になる
・肩が内側に巻き込まれる
この姿勢が続くと首、背中、肋骨周りが固まり、呼吸が浅くなります。

□呼吸が浅いと睡眠の質が落ちる理由
睡眠の質は自律神経の切り替えが大きく関係します。
呼吸が浅い状態では交感神経が優位になりやすく、体が休むスイッチに入りにくくなります。
結果として
「寝ているのに回復しない」
「朝から疲れている」
状態が起こります。

□整体的に見る冬の睡眠改善ポイント
冬の睡眠を整えるには、姿勢そのものを力が抜けやすい形に戻すことが大切です。
当院では
・頭と首の位置関係
・背骨のしなり
・肋骨と呼吸の動き
を整えることで自然と呼吸が深くなり、睡眠中に体が回復しやすい状態を作ります。

□まとめ
冬に睡眠の質が落ちる人の多くは冷えよりも姿勢の緊張を溜め込んでいます。姿勢が変わると呼吸が変わり、呼吸が変わると睡眠が変わります。最近よく眠れないと感じる方は、まず日中の姿勢や体の力の入り方を見直してみて下さい。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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