【冬になると深呼吸しづらくなるのはなぜ?】(2026年01月30日 13時10分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

「冬になると息が浅い」「深呼吸すると苦しい感じがする」
そんな感覚を訴える方は少なくありません。実はこれ、寒さと姿勢と自律神経の影響が大きく関係しています。

□寒さで無意識に体が縮こまる
冬は気温が低く、体は熱を逃がさないように自然と縮こまります。
肩をすくめ、背中を丸め、胸を守るような姿勢になりやすいのが特徴です。
この姿勢が続くと
・肋骨が動きにくくなる
・胸郭(胸まわり)が固まる
・肺が広がるスペースが減る
結果として、呼吸が浅くなり深く吸えない状態になります。

□冬は自律神経が乱れやすい
寒さは交感神経を優位にしやすく、体は常に緊張モードになります。
交感神経が強く働くと、呼吸は「浅く・早く」なりやすく、リラックス時に必要な深い呼吸がしづらくなります。

□冬こそ整体で呼吸しやすい体へ
整体で
・胸郭や肋骨の動きを回復させる
・背骨の緊張をゆるめる
・自律神経が切り替わりやすい状態を作る
ことで、自然と呼吸が深く入りやすくなります。
「息が深く入るだけで体が楽になる」
そんな変化を感じる方も多いのが冬の整体の特徴です。

□まとめ
冬に深呼吸しづらくなるのは、
寒さによる姿勢の崩れ、筋肉のこわばり、自律神経の緊張が重なって起こります。
「呼吸が浅いな」と感じたら、それは体が発しているサインかもしれません。冬こそ、呼吸から体を整えていきましょう。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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