春に向けて足首を整える大切さ(2026年02月21日 11時36分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは、背骨labo恵比寿整体院の山口です。
暖かい日が増え、外に出る機会が増えてきましたね。春の陽気に誘われて、ウォーキングやランニングなど、アクティブな活動をしたくなりますが、その前に大切なのが「足首」のケアです。足首は私たちの身体を支える重要な部分で、日常生活でも負担がかかりやすい部位です。

足首の不調が引き起こす影響

足首の柔軟性や安定性が欠けていると、以下のような不調を引き起こしやすくなります。

足のむくみ:血行が悪くなり、むくみが生じやすくなります。

膝や腰の痛み:足元のバランスが崩れ、余計な負担がかかります。

足の疲れや痛み:長時間歩いたり立っていると、足首が疲れやすくなります。

足首のケア方法

足首のストレッチ
足首を柔軟に保つために、足を前後に動かす運動や、円を描くように回す運動が効果的です。毎日数分のストレッチを行い、可動域を広げましょう。

足首周りの筋肉を鍛える
つま先立ちやかかと立ちを繰り返し、足首の筋力を強化します。不安定な場所でのトレーニングもおすすめです。

足首のマッサージ
優しくマッサージすることで、血行が促進され、リラックス効果が得られます。足首周りを軽く押しながらマッサージしましょう。

靴の選び方に注意
足首をしっかり支える靴やクッション性の高い靴を選ぶと、足首への負担が軽減されます。逆に、合わない靴を長時間履くことは不調を引き起こします。

足首ケアで春を快適に

足首ケアを習慣にすることで、外での活動が楽しくなり、快適に過ごせます。動きやすい足元を作り、春を元気に迎えましょう。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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