寒の戻りによる冷え対策(2026年05月06日 12時34分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の山口幸二です。
暖かくなってきたと思ったのに、急に寒さが戻る「寒の戻り」。この時期、「手足が冷える」「身体が温まりにくい」といった冷えを感じていませんか?

寒暖差が大きくなると、身体は体温を一定に保とうとして自律神経が活発に働き続けます。その結果、バランスが乱れやすくなり、血管の収縮と拡張の調整がうまくいかなくなることで、冷えを感じやすくなります。

特に手足などの末端は血流の影響を受けやすく、冷えが出やすい部分です。さらに、寒さによって筋肉が緊張すると血流が滞り、より冷えやすい状態になります。「厚着しているのに冷える」という場合、身体の内側の巡りが関係していることもあります。

また、寒の戻りのタイミングでは油断して薄着になりやすく、知らないうちに身体を冷やしてしまうことも少なくありません。これにより内臓の働きも低下し、全身の代謝が落ちることで、冷えが慢性化しやすくなります。

冷えを改善するためには、まず身体をしっかり温め、血流を促すことが大切です。軽い運動やストレッチで筋肉を動かすことや、湯船に浸かって深部から温めることも効果的です。また、首・お腹・足首などを冷やさない工夫も重要なポイントです。

整体では、身体の歪みや筋肉の緊張を整えることで血流を促進し、冷えにくい身体づくりをサポートします。骨盤や背骨が整うことで自律神経も安定し、体温調整がスムーズに行えるようになります。

寒の戻りによる冷えをそのままにせず、早めのケアを心がけましょう。身体が整うことで、季節の変化にも対応しやすくなります。

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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-
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