インナーマッスルの効果と鍛え方(2017年08月06日 12時19分) カラダドクター整体院

女性の方で、以下のことが気になっている人が多いと思います。

• 下腹が出て、脂肪がついてきた
• お尻まわりが垂れてきた
• 階段の昇り降りでひざが痛い
• ボディラインが気になる
• よくつまずく
• 姿勢が丸くなりやすく、いい姿勢を取ると背中が疲れる
• 食べるとすぐ太るようになった

これらインナーマッスルの衰えが原因の可能性があります。
そのインナーマッスルはどこにあるのかというと、股関節・肩関節・体幹部などにあります。

股関節には、背骨から股関節にかけてある腸腰筋の他、小殿筋、外旋筋群などがあります。
体幹部には、身体を大きく包んでいる腹横筋や背骨の部分にある多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群があります。

ここは体幹トレーニングとしてもアスリート達が鍛える場所でもあります。
ここをしっかり鍛えることで身体は安定して代謝が上がります。

きれいな姿勢は健康的な美しさを作ってくれます。
カラダドクター整体院では希望する方にはトレーニング指導も行っております。
興味がある方は一度ご相談ください。