効果的な筋肉のトレーニング(2017年08月06日 12時26分) カラダドクター整体院

トレーニング後の30分以内がゴールデンタイムで、
その時間内にタンパク質を摂ると効率的に筋肉をつけれるというのは
聞いたことがありますよね。

実は、このたんぱく質と一緒に取るとより効率的に筋肉をつけられる栄養素があるんです。
・・・なんと「糖質」なんです!

たんぱく質は筋肉の材料になる物質として有名ですが、糖質を一緒に摂るとなぜいいのでしょうか?

糖質は体内に入って吸収されると血糖値が上がります。
このとき分泌されるホルモン「インスリン」があります。

インスリンは聞いたことがあると思いますが、すい臓から分泌されて、
体内に入ってきた「糖」を体の様々な細胞に入れる働きがあります。
「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。

この時「糖」と一緒に大量のたんぱく質も筋肉の中に入っていくのです。