冷え性対策でおススメの食べ物を紹介!!(2017年08月30日 15時35分) カラダドクター整体院

女性は男性より筋肉量が少ないので、多くの方が「冷え」を感じているのではないでしょうか。
そんな悩みの一つである「冷え」の対策についてです。

今日はそのおススメの食べ物を紹介します。
昔からショウガは身体を温める効果があると言われていますので、食べる方も多いのではないでしょうか。
私も身体が冷えてしまった時などは、よくショウガを食べます。

皆さんはどんな風にショウガを食べていますか?
ショウガをすりおろしたり、はちみつ漬けにしたり。
ただ食べるだけでは効果が違うって知っていますか??

ショウガには「ジンゲロール」という成分があります。
この「ジンゲロール」の作用は、
・頭の重さや吐き気を抑える
・殺菌効果
・免疫力を高める
・血管拡張して血流促進効果
・解熱作用
があると言われています。

血流促進はしますが一時的な為、汗がひいてしまうと熱が奪われて身体を冷やしてしまいます。
その為、冷え性の方は余計冷えを助長させてしまいますよね。

この「ジンゲロール」ですが、乾燥させると「ショウガオール」という成分に変わります。
「ショウガオール」は、体内で熱を発生させて身体を温めます。
ジンゲロールともほぼ同じ作用で、
・免疫力向上
・抗酸化作用
・解毒作用
・血管集副作用
・体温上昇作用
となっています。

大きく違うのは、「ジンゲロール」は血管拡張作用によって血行促進させますが、「ショウガオール」は体内の糖や脂肪を燃焼させて熱を上昇させます。
食べてから運動すればダイエット効果も期待できますね!
冷え対策でショウガを食べるなら、断然乾燥させたショウガが良いんです!!!

乾燥したショウガのつくり方は、ショウガをスライスして天日干しするだけ。
でも、乾燥しただけのショウガより、一度加熱(100度以下で蒸す)してから干した物の方が「ショウガオール」が増やすことができるそうです。

ちょっとひと手間かかりますが、効能がこんなに違うならやる価値ありますよね。
少し多めに作っておいても、乾燥させるので日ももちますし。
冷え性で困っている方は是非やってみてください。