ろくじょう北整体院 宙 SORAのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2021/08/06 09:00
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朝のウォーキング
姿勢を意識して日課のウォーキング。5:00から6:00(約60分)愛犬ロコ(トイプードル)と一緒に河川敷道路から町内一周。
歩き方に工夫して、後向きのバックウォークや歩幅を広く1.5歩ウォーク、視線を上げて自然体で。
道草の時に、①深呼吸で横隔膜を鍛える。二酸化炭素を口からゆっくりいっぱい吐きだし、酸素を鼻からゆっくり吸って全身へ回す、また口から吐く。ゆっくり長～く(目標:10秒吐き、10秒吸う)。②腹部を凹ませて腹横筋を鍛える。お腹を凹ませながら息を吐き続ける。
いろいろ工夫しながら楽しくウォーキング。。。歩きスマホだけは注意。姿勢が悪くなり視界が狭くなりきけんですね。
オーナー
小野 聡 オノサトル