良質な睡眠をとるためには??(2022年03月07日 09時30分) Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!

さて突然ですが、良質な睡眠をとる大前提として、
十分な睡眠時間を確保できていることは重要です。ただし、必要な睡眠時間は人によって違い,
睡眠にはサイクルがあるともいわれ、一体何をやったらいいのわからないという方も多くいるかと思います。

とはいえ,一番気になってくるのが,
「十分な睡眠時間をとれない」ことではないでしょうか。もちろん、十分な睡眠時間をとることは大切ですがとう,
多忙でどうしても難しい時は、1回の眠りの質をできるかぎり高めておくことが必要です。

また、決まった時間に寝つけないことにお悩みの方も多くいるかと思います。

では,決めた時間にスッと眠り,かつその眠りの質を高めるために必要なのはなんでしょうか。

それは、「安心して眠る」ということです。

では何をしたらいいか?
欲を言えば、寝る2,3時間前にぬるめのお風呂に20分ほど浸かる、
ヨガやストレッチをするなどして体温を上げておく。

これが難しくても、最低限、寝る1時間前には、PC・スマホ・テレビなどのスクリーン類を完全に遮断する。

また気持ちを落ち着かせるという意味では、「深呼吸」もオススメです!
呼吸を整えるだけで、寝入りの導入となりスッと寝れるかもしれません。

寝る前にちょっとしたことですが、やることで
良質な睡眠を取ることができます。皆さんも無理のない範囲で是非お試しください!


本日も皆さまのご来店、心よりお待ちしております。

3/7(月)のご案内状況です♪
14:45～17:45
18:30～21:00
のお時間でご案内が可能です!

当日の出勤スタッフ
[佐野、望月]

お時間によっては短めのコースのみのご案内に
なってしまいますのでご了承くださいませ!
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※ワクチン接種後一週間はお客様の健康を考慮し、
施術を控えさせていただいております。
ご理解協力の程よろしくお願いいたします。

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『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れた
マッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪
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