疲れが取れない原因は、「睡眠時間」?(2022年04月04日 09時30分) Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店

こんにちは!
Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です(^^)/

なんだかあたたかくなったとおもったら冷えがきて、お疲れも溜まりやすくなてくるかと思います。
さて、みなさんは睡眠時間を気にされたことがございますか??

睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが落ちてしまいます。
例えば,6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能になるそうです。

この認知機能とは、日本酒を1〜2合飲んだときの「酔っぱらい状態」に近いと言われています。
なので毎日6時間睡眠を続けている人は、「毎日徹夜明けで仕事をしている」
と同じくらいパフォーマンスでしかないことになります。

睡眠時間が減るだけで、集中力、注意力、判断力などは低下してしまう可能性が高いです。


しかし,そんなこと言っても、、
そんな多忙な人にこそやっていただきたいのが、「
1週間限定、睡眠時間1時間を増やすこと」です。ずっとやる必要はありません。
「1週間限定」でいいので、いつもより1時間早く寝て、1時間だけ睡眠時間を増やしてください。

スマホ、テレビ、ゲームなどの余暇時間を少しだけ削ったり,
帰宅後の家事も1週間だけサボッてみるなど、この1時間を睡眠時間を増やすだけでもパフォーマンスは上がります。

これでも厳しいという方は,「仮眠」がオススメです!
平日に「仮眠」を20分から30分とるだけでも
パフォーマンスが上がるとも言われています。

是非こちらも無理のない程度でチャレンジしてみてください!


4/4(月)のご案内状況です♪
12:50～14:20、15:50～18:30
のお時間でご案内が可能です!

当日の出勤スタッフ
[望月、大舘]

お時間によっては短めのコースのみのご案内に
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※ワクチン接種後一週間はお客様の健康を考慮し、
施術を控えさせていただいております。
ご理解協力の程よろしくお願いいたします。

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