冷え性予防!カラダを温める運動①(2022年12月14日 09時30分) Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店

みなさま、こんにちは!
Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です^^

12月に入りどんどん寒くなり本格的な冬の到来を感じますね。
厚着をしたりホッカイロも良いですが、筋力UPして身体の内側から温められるようになりたいですよね!

そこで今回は身体を温めるおすすめ運動をご紹介いたします!

身体を温めるには、筋トレなどで筋肉量を増やすことがやはり重要!そのためには、”腹筋” ”太もも” ”背筋”などの大きな筋肉を鍛えると効率よく筋力UPができます!


1、上半身の筋力をUP!タオルで背筋

上半身の背筋をお家で簡単に鍛えるには、タオルを使った筋トレがおすすめです^^

・タオルの左右を手で掴み、そのまま腕をあげます。
・腕を上にあげたらタオルを左右にピンと張り、肩甲骨を寄せるようにしながら首の根元まで下ろします。
・首の根元まで下ろしたら、ゆっくりと上に戻します。
・これを20回程繰り返します。

かかる負荷がタオルの重みだけなので、筋トレ初心者さんでも無理なく行える筋力UP方法です。
筋肉量が少なく肩こりを感じやすい女性にもおすすめですのでぜひお試しください^^


本日もみなさんのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

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※ワクチン接種後一週間はお客様の健康を考慮し、
施術を控えさせていただいております。
ご理解協力の程よろしくお願いいたします。

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