体が喜ぶ『水分の取り方のコツ』(2026年04月23日 09時30分) Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店

こんにちは!
Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店の松永です!

春の陽気で暖かい日が増えて来ましたね♪
先日、子どもと一緒に公園へ遊びに行きましたが、
飲み物を持って行くのを忘れてしまい、喉が渇いて早めに帰宅しました。

皆様は1日にどのくらいの水分をとっていますか?
水分不足になると体がだるい、頭が重い、集中できないなどが出てくるそうです。

なんと体の約50%～70%は水分でできているので、ほんの少し不足するだけでも
体にはじわじわと影響が出てきてしまうんですよ( ﾟДﾟ)

これからますます暑い日が増えてくると思うので、
是非、意識して水分を取りたいですね♪

■水分ってどのくらい必要?
一般的に体重1kgあたり30〜40ml(体重50㎏の場合1.5L～2Lほど)が目安と言われています。

実は、これは「飲み物」だけじゃなくて、食事からとれる水分も含めた目安なんです。
飲み物としては、1～1.5L程度を意識するとちょうど良いそうですよ♪
ポイントは一気に飲むのではなく、こまめに分けて飲むことが大切です☆

■おすすめの飲むタイミング
1、朝起きた時
眠った体を目覚めさせる
2、食事の前後
消化を助ける、軽く補充するのが理想
3、入浴の前後
汗で水分が奪われやすいタイミング
入る前と後で1杯ずつがおすすめ
4、運動の前後・途中
喉が渇く前に飲むのがコツ。
「ちょっと早いかな?」ぐらいでOK
5、寝る前
少量でOK!
寝ている間の脱水を防ぐ

■飲むときのコツは?
・こまめに飲む
・カフェインが入っているものだと利尿作用で充分に水分補給ができないこともある
・水、麦茶、白湯がおすすめ
・常温～少し冷たいぐらいの温度がベスト!

■まとめ
水分補給はちょっとした習慣☆
暑くなる前から意識して体に必要な水分をしっかりと補充できるようになると良いですね♪

また、身体をもみほぐすと、血液中に老廃物が出ていきます。
十分な水分を摂ることで血液の粘度(ドロドロ・ネバネバ状態)が下がり、サラサラになって老廃物の輸送がスムーズになります。
施術後も是非たくさん水分を補給してくださいね♪

本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

<営業時間>
【平日】10:00～21:00 (最終受付20:20)
【土日祝】10:00～19:00 (最終受付18:20)

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