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お正月に余った“おもち”レシピ♬
- 整えるごはん便り|お正月に余ったおもちレシピ お正月に残ったおもち、じつは“年中の整え食材”として使えます! ポイントは小さく切って、スープや鍋に入れること。 食べ過ぎを防ぎつつ、満足感もしっかり◎ 今日は、メンバー 続きを見る
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プライベート- 投稿日
- 2026/02/10
- 投稿者
- 小山
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プライベート
- 投稿日
- 2026/02/05
- 投稿者
- 小山
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マタニティ期に気を付けたい“姿勢とケア”
- マタニティ期は「やった方がいいこと」より「やりすぎないこと」がとても大切。 今日は避けたい姿勢・ケアについてお伝えします^^ 《 避けたい姿勢 》 長時間の前かがみ 猫背・巻き肩のままスマホ 片側に体重をかけた立ち方 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/01/31
- 投稿者
- 小山
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美容とホルモンバランスを整える“油の選び方”
- 整えるごはん便り|美容とホルモンを整える "油の選び方 先日の整えるごはん便り(メンバー限定)では、「美容・自律神経・ホルモンバランスを整える油の選び方」について深掘りしました。 今回のテーマは... えごま油と 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/01/15
- 投稿者
- 小山
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アトピーさんの“やさしい食との向き合い方”
- 《 整えるごはん便り 》 今回のテーマは"アトピーさんの食との向き合い方"をまとめました。 今日は少しだけ、内容をチラッとご紹介します! o 胃腸を温めると炎症が落ち着きやすい理由 o "発酵食 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/01/12
- 投稿者
- 小山
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年末年始でなまった身体をリセット!
- 今日は年末年始でなまった身体を戻す具体的な方法のご紹介です。 ◆ 食事は「減らす」より「戻す」 o 朝は白湯 or 温かいスープ o 主食・主菜・副菜をそろえる o 冷たいもの・甘いものは一旦お休み o 夜は腹八分目に 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2025/12/26
- 投稿者
- 小山
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冬の食養生のお便り♪
- LINEにて‥冬の食養生コラムを公開しました! 冬は自然と大根・にんじん・かぶ・れんこんなどの根菜類が美味しくなる季節。 身体を内側からじんわり温めてくれるので、 "冷えやすい冬”の養生には欠かせません。 でも、実 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2025/12/23
- 投稿者
- 小山
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冬は“腎”を養う季節 part2
- 前回の冬は腎を養う季節 part2 ◎食べ物は"黒いもの・温めるもの" 腎を補う冬の食材は「黒いもの」。 深部までじんわり温め、気血を巡らせます。 黒豆・黒ごま・黒きくらげ 山芋・くるみ 鮭・ 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2025/11/26
- 投稿者
- 小山
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冬こそ!守る力を育てる季節 3
- 6.口腔+呼吸+姿勢はつながっている(セラピスト視点) 口が乾く、舌苔が多い、口呼吸になる。 こうした方は、身体のどこかが固まっているサイン。 ・肋骨の動きが悪い ・肩首がガチガチ ・背中が丸くなる ・横隔膜が硬い 続きを見る
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