さあみんなで2(2019年08月31日 12時00分) 癒し処倉田屋 イオンモール松本店

腕立て伏せの次は

スクワットなどどうでしょうか?

これも、5分以内で終わります。みんなで筋肉体操です。

まず、肩幅に両足を広げて、ひざを曲げ腰を下ろします。

背筋はまっすぐです。

曲げきる手前で止めます。そこから膝を伸ばします。この時伸ばし切りません。

それを、20秒連続で行います。1秒に1回のペースです。5秒休みます。

そこからまた10秒、5秒休んで、また10秒。

1分間休みます。

また肩幅に足を広げ、ひざを曲げます。

曲げ切らないところで止めます。

そのまま、足踏みを10秒、5秒休んでまた10秒、5秒休んで、最後に10秒。

なかなか、きついです。

時間がない時でもできます。


頑張ってやってみます。

かた