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トータルボディケア ResToreのブログ

足首の捻挫予防の為のトレーニング

こんにちは、ResToreです。

本日は足首の捻挫予防に効果的な自宅で出来るトレーニングを
ご紹介したいと思います。
特に、捻挫がクセになり繰り返しやすい方にオススメの
トレーニングになります。

1

①まず鍛える側の足をタオルで挟み、逆側の足で上から押さえます。

2

②タオルを引っ張るように足首を少し外側に向けて曲げていきます。
引っ張った状態で10秒キープ × 5セットを目安に行ってください。

3

A.足首の動き

4

B.力を入れる場所
(くるぶしの少し前側。足首を曲げると
盛り上がってくるところです)

(注意点)
・足首の動きと意識する場所はA.Bの写真を参考にしてください。
・足の甲のあたりが痛んでくる、またしんどくなってくる場合は
指に力が入り、足首をうまく曲げれていないかもしれないので
Bの場所をしっかりと意識してみてください。

・チューブを使っていただくとより効果的です。

◎捻挫だけではなく、普段からつまずきやすい方にも
オススメなので是非試してみてください^^

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投稿者
レストア(トータルボディケア ResTore)のスタッフ 中尾亮太

中尾亮太

ナカオリョウタ

丁寧でお客様に安心していただける接客を心がけています。 お客様によって本当に色々なお悩みがあると思います。 そして自分にしかわからない辛さも多々あると思います。そんなお客様のお悩みを少しでも改善していただけるようにお手伝いをさせて頂きたいと思いこのお店を開きました。 いつでもお気軽にご相談ください。 一緒に改善に向けて頑張っていきましょう。

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