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トータルボディケア ResToreのブログ

鼠径部~太もも前面のストレッチ(腰の辛さ、脚のむくみにもオススメ ②)

こんにちは、ResToreです。

本日は前回に引き続き、腰のつらさや脚のむくみにオススメの
ストレッチをご紹介したいと思います。
部位は鼠径部~太もも前面になります。

1

①脚を前後に開きます。
(この時、上体が歪まないように注意します)

2

②鼠径部から太もも前面が伸びていくように
意識しながら前に体重をかけていきます。
(前側の踵にむかって腰をおとすようにすると
より股関節に近い部分から伸ばされます)

この状態で10秒~20秒キープ 2~3セットを
目安に行ってください。

※股関節や腰に痛みや違和感のある方はお控えください。


◎前回紹介した股関節の運動と合わせて行っていただくと
より効果的なので是非一緒にやってみてください。

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投稿者
レストア(トータルボディケア ResTore)のスタッフ 中尾亮太

中尾亮太

ナカオリョウタ

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