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トータルボディケア ResToreのブログ

慢性的な腰の辛さの改善にむけて 基本ストレッチ③

こんにちは、ResToreです。

今回は慢性的な腰の辛さの改善へむけての基本ストレッチ③です。

<基本ストレッチ③>

1

①タオルを足の上半分にかけます。

2

②足にタオルをかけたまま片膝を立てて寝ころびます。

3

③ ②の状態から膝を伸ばしていきます。
(この時、踵を上方に突き出すようにし、しっかりと膝を伸ばしきってください)

4

④手でタオルを引っ張りながら頭の方へ脚を倒していきます。
伸びているところでキープし、その状態で深呼吸を5回します。
左右それぞれ5回 2セットを目安に行ってください。

※膝が伸びにくい方は無理に伸ばしきらずにいくところまでで
行ってください。

※強い痛みがある方はお控えください。

◎今回で基本ストレッチが3つ目と少しずつ種目が増えてきましたが、
一つ一つをしっかりやることで慢性的な腰の辛さの改善につながってくるので
是非頑張ってみてください。

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投稿者
レストア(トータルボディケア ResTore)のスタッフ 中尾亮太

中尾亮太

ナカオリョウタ

丁寧でお客様に安心していただける接客を心がけています。 お客様によって本当に色々なお悩みがあると思います。 そして自分にしかわからない辛さも多々あると思います。そんなお客様のお悩みを少しでも改善していただけるようにお手伝いをさせて頂きたいと思いこのお店を開きました。 いつでもお気軽にご相談ください。 一緒に改善に向けて頑張っていきましょう。

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