毎日のケアにしたい、3つの日々のケア(2023年06月19日 11時57分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流より

こんにちは、皆さん日々のケアしていますか?
何かルーティーンとして、されている方も多いと思います。

逆に、ケアしたくても何をしたらよいかわからない、
余計疲れてしまうのでは?なんて思っていらっしゃる方もいると思います。

ですが、日々のケアは、不調のあるなしに関わらず、
毎日の習慣にすることをお勧め致します。

なんだかやる気がでない、疲れが取れない。イライラする。
眠りが浅くて朝すっきり起きられない。
頭痛や、月経痛。目の疲れ、便秘。

小さな不調は、身体からのサインです。
小さな不調が大きな不調になる前に、ケアしていくことが大事です。

3つの日々ケア
1.身体をさする
「仙骨」をさする→神経である副交感神経の通り道です。さすると気持ちが和らぎます。
「鼠径部」をさする→免疫にかかわるリンパ節のある場所を、時々さすりましょう。
「肋骨」をさする→わき腹や背中のだぶつきがすっきりして、呼吸が楽になります。

2.温湿布
米ぬかや、小豆の温湿布もおすすめです。女性に大切なのは「温める」こと。

3.呼吸法
副交感神経を優位にする。腹式呼吸は、吸う息の倍の時間をかけて吐くようにしましょう。

日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 田中

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