腸を活発に!(2023年06月20日 11時33分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。


よく話題になっている「腸活」試した方もいるのでは?
腸を整えるのはお肌にもダイエットにも効果的◎


女性に多い悩みは、便秘、お腹の張り


便秘の主な原因は、
・食事制限をするダイエット
食事量が減ると腸への刺激が弱まり、腸の動きが悪くなります。
また、食事制限をしていると便の排出に大切な食物繊維を十分に摂取
することができないため、さらに便秘になりやすい条件が揃うんです(;_;)


・女性ホルモンの影響
女性ホルモンの一つである「黄体ホルモン」は便秘を引き起こす原因の一つです。
黄体ホルモンには、体内に水分や塩分を溜め込むように指示する作用があるため
黄体ホルモンが多く分泌されると便の水分が腸壁から吸収され便が硬くなり便秘の
原因に、、


お腹の張りは、食べ過ぎ飲み過ぎによる胃の膨張、ストレスによる胃腸の
運動低下などが原因になります。


また便秘によってお腹の張りが引き起こされる場合も!


オススメの取り組み方は、
・深呼吸や軽いストレッチ、寝る前のスマホ時間を減らす自律神経ケア
・夕食の量を軽めにして胃腸の負担を軽減
・発酵食品を意識して摂り善玉菌を増やす
・お腹を揉む


ぜひできることから始めてみてください(^_^)


すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田

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