横隔膜の動きチェック!(2023年07月21日 12時48分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流より

こんにちは、
昨日に引き続き、今日も呼吸についてお話したいと思います。

呼吸が浅くなる原因として、「ストレスフルな生活」「口呼吸」「姿勢の悪さ」「肩甲骨の動き」
などがありますが、どれも「横隔膜の動き」に関係しています。

呼吸っていうと、肺がしてるから!
それだけって思っていませんか?

確かにそうですが、肺自体には筋肉がないので
いわゆる「呼吸筋」が連動して動くことがとても大事です。

それ役割が肋間筋や横隔膜!
なのでそこを動かせることで、しっかりとした呼吸につながります。

無意識のうちに胸式呼吸中心となり、「横隔膜をしっかり使えない」「横隔膜の動きが鈍くなっている」という人が目立ちます。

そこで、横隔膜の動きのチェックしてみたいと思います。
まずは肋骨の下の骨ぎわに、親指以外の4本の指を食い込ませます。

鼻から息をはきだす。そしてお腹に空気を入れるイメージで鼻からゆっくり息を吸う。
そして鼻から吐き出す。

息を吸ったりはいたりして、指がほとんど動かない人は横隔膜が動いていません。
指が押し出される感じ、食い込む感じになっているとよいのですが、

現代人は、胸式呼吸に傾きがちです。
そんな方は、意識的に適切な呼吸法を生活の中に取り入れることが大切です。

呼吸が浅い方、胸式呼吸になっている方、当店のリンパマッサージで呼吸しやすくしていきます。
肩甲骨ガチガチの方もご相談下さいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 田中

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